비염을 예방하는 방법 6가지

비염은 코의 점막이 어떤 특정 물질에 대해 과민반응을 나타내는 증상을 일컫는 질환입니다. 갑자기 발작적이거나 반복적인 재채기, 맑은 콧물, 코막힘, 코 가려움증 등의 증상이 나타납니다.

이 외에도 눈 주위가 가렵거나, 눈 충혈, 후각 감퇴, 두통 등의 증상이 동반될 수 있습니다. 특히 계절성 알레르기 비염은 꽃가루 시즌에 많이 나타나고, 계절과 상관없이 집먼지 진드기나 동물의 비듬으로 인해 알레르기성 비염 증상을 호소하는 경우도 많습니다.

비염을 예방하기 위해 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.

• 알레르기을 피하십시오. 알레르기 비염의 원인이 되는 물질을 피하는 것이 가장 좋은 예방법입니다. 알레르기의 종류는 사람마다 다르므로 자신에게 어떤 물질이 알레르기인지 파악하는 것이 중요합니다. 알레르기을 피할 수 없다면 증상을 완화하기 위해 약물을 복용하거나 면역 요법을 받을 수 있습니다.
• 집안을 청결하게 유지하십시오. 집먼지 진드기는 알레르기 비염의 주요 원인 중 하나입니다. 집먼지 진드기를 제거하기 위해 정기적으로 집안을 청소하고, 침구류를 뜨거운 물로 세탁하고, 가습기를 사용하십시오.
• 담배 연기를 피하십시오. 담배 연기는 비염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 자신이나 가족이 담배를 피우지 않도록 하십시오.
• 건강한 식생활을 유지하십시오. 건강한 식생활은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되어 비염 증상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과일과 채소를 충분히 섭취하고, 가공 식품과 단 음료를 피하십시오.
• 충분한 수면을 취하십시오. 충분한 수면은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되어 비염 증상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 7-8시간의 수면을 취하십시오.
• 스트레스를 줄이십시오. 스트레스는 면역 체계를 약화시켜 비염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 운동, 명상, 요가와 같은 스트레스를 줄이는 방법을 찾으십시오.

비염은 일상 생활에 많은 불편을 줄 수 있는 질환입니다. 하지만 생활 습관을 개선하고 약물을 복용함으로써 증상을 관리하고 질환을 예방할 수 있습니다.